「暑くて夜中に何度も目が覚めてしまう…」
「夏バテ気味だから、休日はとにかく横になって過ごしている」

そんなお悩みはありませんか？暑さで体力が奪われるこの時期、実は「ただ横になって休むだけ」では、乱れた自律神経が整わず、なかなか熟睡できないんです…！💦

実は、「適度に体を動かすこと」こそが最高の睡眠薬になります運動🏃‍♀️
睡眠の質をガラッと変えるピラティスの秘密と、今夜からできるおうちケアをご紹介します✨

🌸 熱帯夜に負けない！ピラティスでぐっすり眠れる理由
① インナーマッスルへの心地よい刺激
深い呼吸と一緒に骨盤や背骨まわりのインナーマッスルをほぐすことで、自律神経（副交感神経）が優位になり、夜には自然と深い眠りに入りやすい状態をつくります💤

② 深部体温のコントロール
レッスンで適度に体温を上げることで、夜に向けて体温がスムーズに下がり、朝まで途切れにくい質の良い睡眠へ導かれます温

🌙 今夜からすぐ試せる！「寝る前のおうちエクササイズ」
「忙しくてスタジオに行けない」「今すぐリラックスしたい」という方は、ぜひ寝る前のベッドの上で試してみてくださいね！

【仰向け深呼吸レッスン】

ベッドに仰向けになり、全身の力を抜きます。

鼻から息を深ーく吸い、口からゆっくり細く吐き切ります。

★ここがポイント！
実は、仰向けになって「深ーい呼吸をするだけ」でも、お腹の深層にあるインナーマッスルはしっかり使われているんです！
呼吸に集中してゆっくり身体を巡らせるだけで、緊張した心がほぐれ、副交感神経がぐっと高まりますよ整✨

💧 お肌も体内も循環！夏レッスン「水分補給のコツ」
夏場のレッスンやおうちケアでは、喉が乾く前に「こまめな常温のお水」を摂るのがポイントです！
レッスン前後でしっかり水分を補給することで、体内の循環が良くなり、代謝アップやお肌の乾燥予防にもつながります循環✨

「暑くて疲れが取れない…」「まずは自分のペースで身体を整えたい」と感じている方こそ、ピラティスで心地よく身体を動かしてみませんか？

プロのインストラクターが、お一人おひとりの体力に合わせて優しくサポートいたします😊🌸

熱帯夜に負けない「朝まで熟睡できるカラダ」を一緒につくりましょう！

皆様のお越しを心よりお待ちしております🕊️

📌パーソナルマシンピラティスSAKURA 相模大野店
【店舗情報＆アクセス】
住所：神奈川県相模原市南区相模大野3丁目15-16エヌ・ケービル403
アクセス：小田急線相模大野駅下車。北口から徒歩３分
相模大野北口バス停から徒歩３分
営業時間：8:00~21:30
定休日:年末年始（12/29~1/3）