「今週は疲れたから、休日は家でゴロゴロしよう〜」😴 そう思って過ごしたのに、なぜか体が重い…腰が重だるい…なんてことありませんか？

じっと動かないでいると血流が滞り、腰まわりもカチコチに固まってしまいます💦

そんな時におすすめなのが、かる〜く体を動かして疲労を抜く「アクティブレスト（積極的休養）」✨

まずはベッドの上で、横になったままできる超簡単ストレッチを試してみてください👇

🛌 【ベッドの上でOK！骨盤ゆらゆらストレッチ】

1. 仰向けに寝て、両膝を軽く立てます（足は肩幅）

2. 手のひらを腰とベッドの隙間（腰の下）に入れます

3. 息を吐きながら、手のひらを腰で優しく「ぎゅ〜っ」と押しつぶすように骨盤を傾けます（お腹を軽く凹ませるイメージ）

4. 息を吸いながら、ゆっくり力を抜いて元に戻します

これを5回ほど繰り返すだけで、固まった腰まわりの緊張がほぐれてスッキリしますよ😊

「家だけじゃなくて、もっとしっかり全身ほぐしたい！」という方には、マシンピラティスがぴったり🌿

マシンが体をしっかりサポートしてくれるので、無理な負担をかけずに背骨やお腹周りを心地よく動かせます。

週に1時間だけ自分の体と向き合う時間を作って、「良い休日だったな✨」と思える心と体を整えていきましょう！

「そろそろ夏の疲れをリセットしたいな」と思ったら、ぜひ一度体験しにいらしてくださいね♪

📍 パーソナルマシンピラティスSAKURA 相模大野店 相模大野駅近く／マンツーマンレッスン／初心者・体が硬い方大歓迎✨

【店舗情報＆アクセス】
住所：神奈川県相模原市南区相模大野3丁目15-16エヌ・ケービル403
アクセス：小田急線相模大野駅下車。北口から徒歩３分
相模大野北口バス停から徒歩３分
営業時間：8:00~21:30
定休日:年末年始（12/29~1/3）