みなさん、こんにちは！🌸

パーソナルマシンピラティスSAKURA相模大野店です。

9月後半から10月にかけて、「食欲の秋」で美味しいものを満喫している方も多いのではないでしょうか？😋秋の味覚は魅力的ですが、この時期は朝晩の寒暖差も大きく、自律神経の乱れから「なんとなくだるい」「便秘気味で身体が重い…」といった秋バテのお悩みが増えやすい季節でもあります💦

実は、そのお悩み「腸の動きの低下」が原因かもしれません！💡

SAKURAのマシンピラティスでは、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、深い胸式呼吸と背骨・骨盤のしなやかな捻り（ツイスト）運動を取り入れています。姿勢を整えながら「お腹の奥」を心地よく刺激することで、内臓のマッサージ効果や腸の蠕動（ぜんどう）運動を促します✨

＼寝る前30秒！ベッドでできる簡単腸活／

 忙しい毎日でも、お風呂上がりや寝る前にすぐ試せる「寝ながら膝倒しツイスト」がおすすめです！

1. 仰向けに寝て両膝を立て、両手は胸の前で軽くクロスします（または横に心地よく広げます）

2. 息を吐きながら、お腹の引き締めを意識して両膝をゆっくり右へ倒します

3. 息を吸いながら正面に戻り、反対側も同様に行います（左右各3〜5回）

みぞおちから下を軽く捻るイメージで行うと、お腹周りがじんわり温まり腸が活性化しますよ温かいお湯をコップ1杯飲むのも効果的です☕️

サロンでは、マンツーマンでお一人おひとりのペースに合わせてサポートいたしますので、運動が久しぶりの方も安心してお越しくださいね😊

美味しく食べて、しっかり出す！

巡りの良い健やかな身体で秋を満喫しましょう🍁

みなさまのご来店を心よりお待ちしております🌸

【パーソナルマシンピラティス SAKURA 相模大野店🌸】

📍相模大野駅近くのプライベートサロン

住所：神奈川県相模原市南区相模大野3丁目15-16エヌ・ケービル403
アクセス：小田急線相模大野駅下車。北口から徒歩３分
相模大野北口バス停から徒歩３分
営業時間：8:00~21:30
定休日:年末年始（12/29~1/3）

👕 体験はウエアレンタル無料（手ぶらOK！）

🔰 初心者歓迎 / 初回体験受付中✨