こんにちは！ パーソナルマシンピラティスSAKURA相模大野店です🌸

10月も後半に入り、一気に肌寒い日が増えてきましたね💦

実は…私（オーナー）自身も筋金入りの冷え性で、朝晩の寒さに「布団から出たくない！」「寒いとつい体が縮こまって動きたくなくなる…」と、毎年この季節は心の中で葛藤しています（笑）。

気温が下がって体が冷えると、無意識に肩や背中にギュッと力が入り、呼吸が浅くなりがちです😢

動くのが億劫になるこの時期こそ、無理なく「体幹」からじんわりと温めていくことが大切です✨

💡 おうちでできる！体がポカポカ温まる簡単ストレッチ

まずは、おうちの床やベッドの上で、深呼吸をしながら背骨をほぐしてみましょう！

🐈 キャット＆カウ（四つ足のストレッチ）

1️⃣ 四つんばいになり、肩の力を抜きます。

2️⃣ 息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます。

3️⃣ 息を吸いながら、胸を前へ開き、背中を心地よく反らせます。

✨ ポイント： これらをゆっくり3〜5回繰り返すだけで、凝り固まった背骨や体幹まわりがじんわり温まりますよ🌿

「寒いとなかなか運動する気になれない…」という方こそ、セルフケアで少しずつ体をほぐしてあげてくださいね🌸

さらに、暖かいスタジオで専用マシンのサポートを借りながら、深い呼吸とともに全身をしっかり動かすと、終わった後のポカポカ感が全然違いますよ🥰

ご自身の体を労わるリラックス時間、ぜひ当店で体験してみませんか？ 皆さまのご来店を心よりお待ちしております✨

🌸 体験レッスン受付中 🌸

初心者の方や、お身体にお悩みがある方も大歓迎です😊

📍 パーソナルマシンピラティスSAKURA 相模大野店

相模大野駅近くの完全個室プライベートサロン🌸

• 住所： 神奈川県相模原市南区相模大野3-15-16 エヌ・ケービル403

• アクセス： 小田急線「相模大野駅」北口より徒歩3分／相模大野北口バス停より徒歩3分

• 営業時間： 8:00〜21:30 （定休日：年末年始 12/29〜1/3）

完全マンツーマン・女性専用のプライベートスタジオです🏠✨ 気になる方は、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい📩